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子供に有効!遊びながら体幹トレーニングできるオススメのおもちゃ4選【2歳3歳4歳】

こんにちは!ぽこたにです。

 

2歳11か月の長女は発達が少しゆっくりで、現在週一の療育クラスに通っています。

そのクラスで「体幹」を鍛えることの重要さについて知り、わが家でもなるべく取り入れることにしました。

この記事では発達を促すのにぴったりな体幹トレーニングに使えるおもちゃを4つ紹介します。

  • 子どもの発達が気になる
  • 子どもの体がふにゃふにゃしている気がする
  • 体幹トレーニングに興味がある

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体幹トレーニングの効果

体幹とは「体」の「幹」の部分、つまり胴体です。体幹を鍛えることには様々な効果があると言われています。

体幹を鍛える効果 | バランス感覚とスポーツ能力向上の全知識

  1. 体を引き締める
  2. 長い時間、疲れにくくなる
  3. タフな体を作る
  4. 動きが良くなる
  5. バランス感覚が獲得できる
  6. 空中姿勢も良くなる
  7. 運動に適した体ができる
  8. 肩こりや腰痛などのトラブルが減る
  9. 良質な呼吸により、質の高い睡眠を得る
  10. 他のトレーニングの前に行うと、トレーニングの効果を上げる

(引用:ストレッチポール公式ブログ

特に「長い時間疲れにくくなる」「動きがよくなる」「バランス感覚が獲得できる」というのは、発達に不安がある子供にとって重要ですよね。療育先の先生曰く、体幹を鍛えることは体だけではなく、言語の発達と情緒の発達にも影響するそうです。

体幹を鍛えられるおもちゃ

バランスボール

大人用の体幹ダイエットにもよく使われているバランスボール。ヨガボールとも呼ばれていますね。

普段使わない筋肉も無理なく使うことで全身の筋肉をバランスよく鍛えます

ボールの上に座る、ボールにもたれる、両足でボールをつかむ、両腕でボールを持ちあげるなど、いろんな方法で使うことができます。

比較的安価で、大人も子供も楽しめるおすすめのグッズです。※バランスをくずしてケガをしないよう注意してくださいね!

トランポリン

定番中の定番の体幹トレーニンググッズ!

ジャンプをすることで全身の筋肉を使い平衡感覚も鍛えられます。療育クラスでもよく取り入れられているんですよ。

最近では小型のものも売っているので、自宅でも簡単に使うことができます。子ども向けの可愛いデザインもあるので色々探してみてくださいね。

こちらも比較的安価で、数千円で買えるのがうれしいです。とにかく楽しいので、子供が何度も繰り返し遊んでくれるのでおすすめです。

大人のダイエットにもぴったりですよ。

平均台

体育の授業でよく使われる平均台。実はこれも体幹トレーニングにぴったりなんです。

腕でバランスをとり、背筋を伸ばし、つま先まで力をいれて落ちないようにする。しかも集中力まで鍛えることができるんです!これも療育クラスでよく使われています。

ただし市販されている平均台は値段が高いのがネック!余裕のある方は是非検討してみてほしいですが、そうでない方は床にテープを貼って平均台に見立てたり、DIY で自作することをおすすめします。

我が家では牛乳パックで作りました♪

ロディ

バランスボールと効果は似ていますが、持つ所があってまたがって乗れるので、小さい子でも簡単に一人で乗ることができます。

ピョンピョンしながらいろんな方向に進むことでバランス感覚や筋肉の使い方を自然と身に付けることができます。いろんなサイズや色が売られていて、見た目もかわいい!誕生日プレゼントにもおすすめできるおもちゃです。

バランストイ

その他、体幹を鍛えるのにぴったりなバランス系のおもちゃはこちら!

最後に

どれも子供が大好きなおもちゃばかりですね。

ぜひ普段の遊びの中に取り入れて、遊びながら体幹トレーニングしてみてください!

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